jak cwiczyc

Mam tera 18 lat ,jak bym mógł cofnąć czas to bym zaczął ćwiczyć systematcznie w wieku 15 lat :)

Ja bym odradzał szalony galop ku masie. Ale większości młodych chce szybko osiągnąć dużo. Zawodowcy ćwiczą po 10 -15 lat by wyglądac tak jak wyglądają. A zieloni chcą osiągnąć to samo już w 10 - 15 tygodni. Narazie ćwicz z małymi cięzarami by wzmocnić mięśnie, wyrzeźbić to co masz. Stosuj dietę "zwykłą", nie przesadzaj z biakiem i [...]

ja miałem 14 lat jak zacząłem ćwiczyc i nie załuje

gdybym miał zdrowe nózki to bym ćwiczył na początku a tak to ćwiczyc np na 70% swoich mozliwości to dla mnie mija się z celem, więc najpierw najszerszy a potem martwy, ale oczywiście jak wszystko zdrowe to fakt martwy jako najcięzsze ćwiczenie powinien byc na początku

Jeżeli chcesz cwiczyć ze złamaną lub kontuzjowaną ręką polecam Ortocast (Poszukaj na google). Stworzone dla sportowców, lekkie i umożliwia nawet pływanie na basenie :) Mój znajomy ma to od czterech tygodni na łapie i nawet na basenie ze mna był kilka razy. Fajne jak już musisz coś mieć...

A weź sprawdź gdzie są anatomicznie umiejscowione więzadła i jak niby można je ćwiczyć.

Hehe tak...Wycieka do Moskwy pod Brzezinami:))Chcesz sie wkrecic;D?? Hmm a odnosnie Twojego pytania...Nie pimpujemy...tylko chcemy pokazać ludziom gdzie naprawde warto przychodzic..gdzie warto ćwiczyc;))Heh jak nie byłes zapraszamy..napewno nie pozałujesz;))

Te 100kg nakłądu minimum by wypadało mieć, o ile planujesz ćwiczyć na poważnie i postawić na poważne ćwiczenia, jak martwy, siady, wiosłowania.

W rzeczywistości różnice w masie kośćca nie są az takie duże. Plusem takiego drobniejszego szkieletu jest to, że zdobywana masa jest najczęściej dobrej jakości a sylwetka estetyczna. Także nie ma się czym przejmować tylko ćwiczyć, jeść i rosnąć :-) Dokładnie tak jak piszesz, innymi słowy witamina k2 pomaga w "przeniesieniu" wapnia z naczyń [...]

przez modlitewnik mnie boli bo nie miałem rozgrzewki anie nie miałem obicia skurzanego jak cwiczyłem za kazdy raz bica na modlitewniku mnie bolała pewnego treningfu i mocniej i przestałem cwiczyc teraz nie cwicze miesiac

To jak proponujecie połączyć? W jaki sposób zamienić? Lepiej ćwiczyć 5 razy w tygodniu (pn,wt,sr,czw i pt)? Dam sogi za dobre odpowiedzi ;)

Jak chcesz sam technike ćwiczyć?

nie zaczynam ćwiczyć już ćwiczyłem na siłowni tylko mi chodzi o te odżywki jak dobrać itp. A kupioną mam Kreatyne cm3 Jabłczan tylko nie wiem co do tego dodać żeby było lepiej na mase. Zmieniony przez - funfelpl w dniu 2011-02-19 20:10:39

jak masz temperature powyzej 38 to nie ćwicz , ale gdy mniej to musisz ćwiczyć

ja to tak na oko i wogule wszystko pod siebie robilem, tak ze mi sie dobrze na tym cwiczy a tobie na przyklad moze sie zle cwiczyc. Wez jakas deske do reki i sprawdz pod jakim katem czujesz ze ci jest got i przykladasz do profulu, robisz naciecie i gotowe. No moze slowami to latwo powiedziec jak wszyscy komus cos radza ale to nie wydaje sie takie [...]

Dzieki panowie :) a ty kalikstat i kaczor jak sie boicie ze wam nie urosnie wiecej to idzcie cwiczyc miesnie kegala.. :) powodzenia !

W skrócie wrzuć kalorie:) dieta plus ćwiczenia aby cała ta dieta w brzuch nie poszła. Również miałem kiedyś widoczne żebra. Wszystko minie jak zaczniesz odpowiednio jeść i ćwiczyć. U mnie że tak powiem "schowały" się gdy nabrałem tkanki mięśniowej.

Czemu cwiczysz 4 dni? 3 w zupelnosci wystarczy. Trzeba wiecej odpoczywac niz cwiczyc, bo miesnie rosna nie kiedy trenujesz. Schemat powinien wygladac tak: trening-wolne-trening-wolne-trening-wolne-wolne. Co do klaty 2x na tydzien - jak dlugo juz cwiczysz?

[...] się wachać 2kg :) Oblicz odpowiednio kcal , ułóż dietę i zacznij ćwiczyć a bedzie dobrze . Pamiętaj też że odchudzanie , zbijanie wagi czy redukowanie tłusczu nie polega na glodówce i obcinaniu kcal do dośc niskich wartości jak np 2000kcl .Na poczatek poczytaj tematy podwieszone w tym dziale i w dziale junior aby nabrać podstawowej wiedzy

No ogulem to mam stazu jakies 8 miesiecy ale chcialbym cwiczyc na sile bo mysle ze jak biore kreatyne to bede mial lepsze efekty niz bym cwiczyl na mase.